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            如何才能吃出好視力?

            時間:2022-11-07 來源: 本溪愛爾

            我們都知道吃糖多了,對牙齒不好,還會誘發糖尿病、肥胖、心臟病、脂肪肝等等,其實吃糖多對視力也是有危害的。

            研究表明,近視和過多食用甜食是有關系的,含糖量多的食物熱量高,會促進眼球的過快發育,眼軸拉長,就形成近視。此外,過多的食用甜食會影響微量元素吸收,使正在發育的眼球壁(鞏膜)的硬度降低,眼球就比較容易被拉長,形成近視。所以,要均衡的飲食,限制過多糖的攝入。這里要提醒大家的是,含糖量高的食物,不僅僅是的糖果、巧克力,還有一些,比如飲料、面包、果醬、蜜餞、冰淇淋、奶茶等等,也隱藏著大量糖,要少吃。
            如何才能吃出好視力? 很多食物有利于視力健康,日常飲食中多選擇哪些食物,有助于視力健康呢? 第一類 蛋白質含量豐富的食物,尤其是動物蛋白質。比如:瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類。 第二類 維生素A含量高的食物。維生素A最好的來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類。植物中不含維生素A,但含有維生素A的前體物質類胡蘿卜素,在體內可轉化為維生素A,胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯,以及水果中的橘子、杏子、柿子等胡蘿卜素含量很高。 第三類 維生素C含量高的食物。各種新鮮蔬菜和水果維生素C含量都很高,其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等維生素C含量最高。

            本溪愛爾眼科醫院

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